aprender a dormir

Os conselhos da DECO para a actividade que eu faço melhor, dormir:

"- Use o seu quarto apenas para dormir ou para ter relações sexuais. Evite ver televisão, jogar no computador ou estudar na cama. Deite-se apenas quando o sono bater à porta. Procure criar um ambiente confortável, repousante e acolhedor.



- Não tente forçar o sono (relaxe e evite olhar para o relógio). Se não consegue adormecer, levante-se e procure fazer uma actividade relaxante, como ler, até que o sono chegue. "
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